Männergesundheit – Gesunde Wege zur sexuellen Selbstfürsorge

1. Verwendung von Gleitmitteln

Wasserbasierte Gleitmittel oder Speichel können Reibung reduzieren und Hautirritationen vermeiden. Sanfte und kontrollierte Bewegungen werden empfohlen.

2. Schaffen Sie eine angenehme Umgebung

Entspannen Sie sich in einem Stuhl oder liegen Sie an einem privaten, sauberen Ort. Komfort und Ablenkungsfreiheit verbessern das Erlebnis. Hygiene vor und nach der Selbstbefriedigung ist entscheidend.

3. Verschiedene Techniken ausprobieren

Männer können unterschiedliche Arten der Stimulation ausprobieren, um herauszufinden, was angenehm und sicher ist. Langsame, kontrollierte Bewegungen sind besser als schnelle oder intensive.

4. Requisiten sicher verwenden

Kissen oder weiche Oberflächen können die Erfahrung verbessern. Achten Sie darauf, dass alle verwendeten Gegenstände sauber und ungefährlich sind.

5. Dusche und Bad

Sanfte Stimulation mit dem Duschkopf kann angenehm sein. Die Wasserstrahlstärke sollte moderat sein, um Reizungen zu vermeiden.

6. Sexualgesundheitsgeräte

Wer möchte, kann spezielle Geräte wie Penis-Pumps oder Vibratoren verwenden. Dabei immer die Herstellerhinweise beachten.

7. Achtsame Selbstbefriedigung

Konzentrieren Sie sich auf die Reaktionen Ihres Körpers, hetzen Sie nicht und achten Sie auf Komfort und Hygiene. Selbstbefriedigung ist ein normaler Teil der Sexualgesundheit.